다이어트 5일차_다이어트 중에 뷔페 가기

 

다이어트 5일차

다이어트 중에 뷔페라니;

 

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오늘의체중 47.3kg

어제대비 감량 +0.2kg

총감량 +0.2kg

 

 

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<아침식단> 162kcal

식빵 1/4+체리7개정도+사과1/4+샐러드조금+아이스아메

 

 

 

 

 

<점심식단>1943kcal

뷔페

샐러드 반접시

간장순살치킨,치즈볼,감자튀김

콘치즈피자,고구마피자

각종초밥

와플,조각케이크,딸기,아아2잔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<저녁식단>

저녁까지 배가 고프지 않아 먹지않음

 

 

 

<운동>

싸이클 200kcal

걷기 2시간정도?

(밤에 싸이클1회 더탈 예정)

 

 

 

총섭취칼로리 : 2105kcal

탄수화물: 219kcal / 43%

단백질: 82g / 16%

지방 : 95g / 41%

 

 

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오늘은 어제보다0.2kg증량했다~

오우~생각보다는 적게 늘어서 기쁘다 ㅎㅎ

사실 어제밤에 아이들 재우고 편하게 유튜브를 보려니

힘도 남고 과식하기도 했고해서 싸이클을 한번 더 탄게

생각보다 증량이 좀 덜 됐던것같다~

아침에도 홍삼액을 하나 챙겨먹었더니 갑자기 힘이나서 또 싸이클을 타주고 하루 시작~

운동은 시간제한없이 내가 할수있는선에서 하는것같다~

가장 쉽게 자주 할수있는것이 싸이클이고

(유튜브보며~아이들이 찾지않는 유일한 자유시간~~ㅋ)

그외에는 땅끄부부라던가 쉽게할수있는 홈트를 해주고있다.

힘이 날때는 2번할때도있고 기운이 없을때는 쉬어주거나

1회정도만 해주는데 요즘은 적당히 먹어주고있어서

하루에 한번은 짧게라도 꼭 하는것같다~

하고나면 스트레스도 풀리면서 기분이 좋아지기도 하고 : )

 

 

오늘은 외출할 일이있어 외식을 하기로 결정하고

"오늘은 뷔페다~ㅎㅎ"

다이어트 중에 뷔페라니..

(지금까지 쓴글을 보면 감량되는게 없어서 딱히 다이어트라고 하기도 부끄럽네ㅋ)

사실 코로나로 뷔페가는것이 조심스럽지만 최대한 사람들 없는 이른시간대에 가서 방역수칙을 지키며

조심히, 맛있고 배부르게.. 아주아주 만족스러운 식사를 하고왔다~ㅎ

아침은 배가 딱히 고프지 않았으나 점심전에 배가 고플수도 있을것같아 최대한 간단하게 먹었고~

뷔페에서는 오늘도 칼로리나 탄수화물 제한없이 초밥 피자 디저트 먹고싶은것을 배부르게먹었다~

오늘도 폭식에 가까운 과식~ㅎㅎ;;;

블로그 쓰기전에 오늘먹은 총 칼로리를 계산해보니 거의 2000kcal정도 나오는데;;;;

그정도까지는 아닌것같기도하고~

지금까지도 배가 부른거보면 맞는것같기도 하고..ㅎㅎ

점심먹고 볼일을 보고 산책겸 운동으로 걷기를 두어시간정도 한것같다~

아침에 싸이클로 운동도했으나

블로그쓰고 또한번 운동을 해도 될정도록 힘도 남아있으니

시간되면 한번 더 탈수도 있을것같다~

내일도 증량이 되긴 할껀데 제발 오늘처럼 조금만 되어있기를 바라는 이기적인 마음ㅋㅋ;;;;

내일은 몸을 좀 깨끗하게 비워주고 다이어트다운 식단을 좀 해보련다 : )