다이어트요리
-
다이어트 일기 20일차 _ 일반식으로 식단. 이 허기짐은 무엇?다이어트일기 2021. 2. 22. 21:16
다이어트일기 20일차밥이 땡기는 요즘.. 오늘의 체중 : 46.6kg어제대비 감량 : -0.1kg총감량 : -0.5kg 504kcal아보카도 발사믹 샐러드+ 요거트+딸기+그래놀라+통밀식빵+사과쨈 + 맘모스빵조금 644kcal오리고기+순두부찌개+밥+부추무침+김치+김 126kcal사과1/2+ 맘모스빵 조금 146kcal반숙란+샤인 방울토마토+우유 싸이클 40분, 근력운동 총 섭취칼로리 : 1420kcal탄수화물 : 137g / 38%지방 : 61g / 39%단백질 : 83g / 23% 어제 잠을 잘 자지못했다-산책하면서 먹은 커피때문인듯하다.나이가 들었다는 증거인가..어제밤에 영화를 보다가 살짝 잠이든듯하다 깨버렸는데새벽까지 잠이안와서 너무 힘들었다..ㅜㅜ ;;아침 컨디션이 꽝일줄 알았는데..
-
다이어트 7일차_컨디션 안좋은날 마라탕 두부면 요리다이어트일기 2021. 2. 10. 00:59
다이어트 7일차 ..컨디션이 꽝이었던날; 오늘의체중 : 47.4kg 어제대비감량 : -0.1kg 총감량 : +0.3kg 290kcal 양상추+반숙란+체리+딸기+발사믹소스 파리바게트 쌀식빵 한장+저칼로리잼 두부면 마라탕 마라소스+두부면+해조미인+숙주+깻잎+양상추+반숙란 약간의 옥수수면 프로틴방앗간 단백질바 1/2 87kcal 사과반쪽+콘칩조금 311kcal 반숙란+항정살50~80g+김치+단무지+쌈장+상추+딸기하나 컨디션이 좋지않아 하지않음 총섭취칼로리: 1120kcal 탄수화물: 34% / 97g 단백질: 25% / 71g 지방: 41% / 51g 어젯밤 해결해야될일이 있어 계속 신경쓰고 밤새 고민했더니 잠을 설친듯하다. 한 4시간 잤나..? 아침에 일어나보니 얼굴도 부어있고 머리도 아프고.. 몸이 천근만..