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다이어트 일기 20일차 _ 일반식으로 식단. 이 허기짐은 무엇?다이어트일기 2021. 2. 22. 21:16
다이어트일기 20일차
밥이 땡기는 요즘..
오늘의 체중 : 46.6kg
어제대비 감량 : -0.1kg
총감량 : -0.5kg
<아침식단>504kcal
아보카도 발사믹 샐러드+ 요거트+딸기+그래놀라+
통밀식빵+사과쨈 + 맘모스빵조금
<점심식단> 644kcal
오리고기+순두부찌개+밥+부추무침+김치+김
<간식> 126kcal
사과1/2+ 맘모스빵 조금
<저녁식단> 146kcal
반숙란+샤인 방울토마토+우유
<운동> 싸이클 40분, 근력운동
총 섭취칼로리 : 1420kcal
탄수화물 : 137g / 38%
지방 : 61g / 39%
단백질 : 83g / 23%
어제 잠을 잘 자지못했다-산책하면서 먹은 커피때문인듯하다.
나이가 들었다는 증거인가..어제밤에 영화를 보다가 살짝 잠이든듯하다 깨버렸는데
새벽까지 잠이안와서 너무 힘들었다..ㅜㅜ ;;
아침 컨디션이 꽝일줄 알았는데...몸이 무겁지는 않았다~
아침부터 배가 좀 고파서 평소보다 더 든든하게 먹어주기로하고~
평소먹던 식단에 요거트와 맘모스빵을 먹어주었다- 맛있기는 하나 좀 다네-
점심은 또 머선 일인지 밥이 먹고싶어서 아이들 차려주는 밥상에 숟가락 얹기로했다~
두부를 좋아하는 첫째를 위해 순두부찌개를 끓이고 엄마가 싸주신 오리고기를 먹었다.
(평소에는 대충 담아 차려주는데.오늘은 예쁘게 사진을 찍어보고싶어 나름 차려보았는데..
역시 귀찮다;;난 이길은 아냐ㅎㅎ)
먹을때는 아~~배부르다..라는 생각이 들정도록 나름 든든하게 먹어주었는데~
2~3시간이 지나니 또 배가고파지는것 같다~
어제도 그랬는데 난 다이어트식으로 한식이 안맞나봉가;;;ㅎㅎ
오늘도 금방 허기가져서 간식으로 빵과 사과를 좀 먹어주고 저녁은 간단히 먹어주었다.
(그래도 요즘 밥이 땡긴다는게 신기하고
의미가 있는것같다..ㅎ)잠을 잘 못자고 피곤하니 더 식욕이 오른건지도 모르겠다~
오늘은 손발이 찬 느낌도 있어 따뜻한 물을 많이 마셔주었다.
지금 일기를 쓰면서 막 잠이 오는데..오늘은 일찍 잠을 자야겠다 : )
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