먹고싶은거먹으면서 다이어트
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다이어트 일기 20일차 _ 일반식으로 식단. 이 허기짐은 무엇?다이어트일기 2021. 2. 22. 21:16
다이어트일기 20일차밥이 땡기는 요즘.. 오늘의 체중 : 46.6kg어제대비 감량 : -0.1kg총감량 : -0.5kg 504kcal아보카도 발사믹 샐러드+ 요거트+딸기+그래놀라+통밀식빵+사과쨈 + 맘모스빵조금 644kcal오리고기+순두부찌개+밥+부추무침+김치+김 126kcal사과1/2+ 맘모스빵 조금 146kcal반숙란+샤인 방울토마토+우유 싸이클 40분, 근력운동 총 섭취칼로리 : 1420kcal탄수화물 : 137g / 38%지방 : 61g / 39%단백질 : 83g / 23% 어제 잠을 잘 자지못했다-산책하면서 먹은 커피때문인듯하다.나이가 들었다는 증거인가..어제밤에 영화를 보다가 살짝 잠이든듯하다 깨버렸는데새벽까지 잠이안와서 너무 힘들었다..ㅜㅜ ;;아침 컨디션이 꽝일줄 알았는데..
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다이어트 1일차다이어트일기 2021. 2. 6. 14:48
다이어트 1일차수요일은 치킨데이 :-) *보통에서 약간마름으로 가는길*2월 목표체중_46kg대 유지하기*낮에 배고픔시 적당히 먹어주고 밤시간의 약간의 배고픔은 즐기기*운동_무리하지 않는선에서 땀날정도의 운동 꾸준히하기*빠르게 감량되지 않는다고 조급해하지 않기 *최종 43~44kg의 약간마른몸 유지하기 차근차근 과정을통해 칼로리,체중계 강박에서 벗어난 몸의대화를 통한최종 '직관적 식사'로 가는길 오늘체중_47.1kg 약 250kcal발사믹소스+야채샐러드+반숙란1개+방울토마토 5개통밀식빵+저칼로리쨈 한스푼아이스아메리카노롤케이크 한조각+저칼로리 쨈 한스푼 약 900~1000kcal치킨윙봉세트1/3정도+치즈볼2개+슈크림붕어빵1개+감자튀김조금 탄산수배부르게먹음 :-) 약 60kcal단백질바 1/4조각+사..