치킨다이어트
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다이어트 일기 15일차_치킨 .. 도 먹는 슬기로운 다이어트 생활다이어트일기 2021. 2. 17. 23:32
다이어트 15일차오늘도 치킨데이 :-)오늘의 체중 : 46.8kg어제대비 감량 : -0.5kg총감량 : -0.3kg 104kcal사과 1/3 +반숙란 +방울토마토(사진을 못찍어서 어제사진 복붙) 973kcal디디치킨 트리플콤보 1/3 +치즈볼 3개+감자튀김+치킨무+시즈닝+소스 딸기조금 싸이클 한시간정도 + 땅끄 스트레칭 총섭취량 : 1092kcal탄수화물 : 66g / 26%지방 : 61g / 56%단백질 : 44g / 18% 오늘 드디어 46대로 내려왔다. ㅎㅎ무엇보다 내가 하고있는 지금 식단이 나에게 잘 맞고 잘하고 있다는것을 확인하는것같아 의미가 있는것같다.물론 요며칠 컨디션이 아주 좋은 상태에서 대자연이 끝난 다이어트 황금기를 잘 이용한것도 있고 예전의 44~46kg대의 몸무게를..
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다이어트 1일차다이어트일기 2021. 2. 6. 14:48
다이어트 1일차수요일은 치킨데이 :-) *보통에서 약간마름으로 가는길*2월 목표체중_46kg대 유지하기*낮에 배고픔시 적당히 먹어주고 밤시간의 약간의 배고픔은 즐기기*운동_무리하지 않는선에서 땀날정도의 운동 꾸준히하기*빠르게 감량되지 않는다고 조급해하지 않기 *최종 43~44kg의 약간마른몸 유지하기 차근차근 과정을통해 칼로리,체중계 강박에서 벗어난 몸의대화를 통한최종 '직관적 식사'로 가는길 오늘체중_47.1kg 약 250kcal발사믹소스+야채샐러드+반숙란1개+방울토마토 5개통밀식빵+저칼로리쨈 한스푼아이스아메리카노롤케이크 한조각+저칼로리 쨈 한스푼 약 900~1000kcal치킨윙봉세트1/3정도+치즈볼2개+슈크림붕어빵1개+감자튀김조금 탄산수배부르게먹음 :-) 약 60kcal단백질바 1/4조각+사..