급찐급빠
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다이어트 일기 13일차_식욕이 잠잠한 날은 건강식으로다이어트일기 2021. 2. 15. 23:17
다이어트 13일차식욕이 잠잠한날은 건강식으로 :-) 오늘의체중 : 47.6kg어제대비 감량 : -0.5kg총감량 : +0.5kg 453kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도1/2+방울토마토+발사믹글레이즈+올리브오일마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/2+저칼로리잼 347kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도1/2+방울토마토+훈제닭가슴살+그래놀라+사과1/4 +발사믹글레이즈+올리브오일+마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/2+저칼로리잼 딸기4개+사과한조각+꽈배기 한입 153kcal단백질바 블루베리치즈맛 1/2(에프에 구움)+계란1.5개+김밥2개 싸이클 300kcal 근력운동+땅끄 스트레칭 15분 총 섭취 칼로리 : 1011kcal탄수화물: 103kcal /39%지방: 47kcal / 41%단백질: 51kcal ..
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다이어트 일기 12일차_명절은 명절이었다.다이어트일기 2021. 2. 14. 23:17
다이어트 12일차명절은 역시 명절이었다;ㅎㅎ 오늘의체중 : 48.1kg지난글대비감량 : +0.7kg총감량 : +1kg 376kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도+발사믹 글레이즈+올리브오일마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/3+저칼로리잼몰티져스 초콜릿1개+쇼게튼 초콜릿 한조각 931kcal디디치킨 트리플콤보 1/3+치즈볼2개+감자튀김 85kcal몰티져스2개+마켓오 초콜릿1조각+쇼게튼 초콜릿1조각 54kcal프로틴방앗간 단백질바 1/3 + 탄산수 오전 오후 각 30분정도의 산책 (걷기)저녁 싸이클 300kcal+근력운동 총 섭취칼로리 : 1446kcal탄수화물 :85g / 25%지방 : 76g / 50%단백질 : 86g / 25% 명절은 명절이었다;;;지난 다이어리 말미에 이번 명절은 폭식에 폭식은 하..