샐러드
-
다이어트 일기 14일차_ 가볍고 맛있는 샐러드다이어트일기 2021. 2. 16. 23:37
다이어트 14일차오늘도 가볍게 자알 먹었다 :-) 오늘의 체중 : 47.3kg어제대비 감량 : -0.3kg총감량 : +0.2kg 480kcal아보카도 딸기 샐러드+올리브오일+호밀호두식빵2/3+통밀카카오빵 1/4 670kcal아보카도 부라타 치즈 샐러드+올리브오일+꽈배기1/3+통밀카카오빵 1/3+단백질바 1/2 44kcal사과 1/4+마켓오 초콜릿 1조각 85kcal반숙란1개+방울토마토+감자탕 조금 싸이클 300kcal+근력운동+땅끄 스트레칭 총섭취칼로리: 1279탄수화물:111g / 33%지방 : 73g / 50%단백질 : 55g / 17% 오늘은 0.3kg 감량이 되어서 명절전 몸무게를 회복했다 :-) 야호-붓기도 빠지면서 몸도 가벼워지고 컨디션도 매우 좋다. 오늘도 역시 그닥 땡기는 음..
-
다이어트 일기 13일차_식욕이 잠잠한 날은 건강식으로다이어트일기 2021. 2. 15. 23:17
다이어트 13일차식욕이 잠잠한날은 건강식으로 :-) 오늘의체중 : 47.6kg어제대비 감량 : -0.5kg총감량 : +0.5kg 453kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도1/2+방울토마토+발사믹글레이즈+올리브오일마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/2+저칼로리잼 347kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도1/2+방울토마토+훈제닭가슴살+그래놀라+사과1/4 +발사믹글레이즈+올리브오일+마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/2+저칼로리잼 딸기4개+사과한조각+꽈배기 한입 153kcal단백질바 블루베리치즈맛 1/2(에프에 구움)+계란1.5개+김밥2개 싸이클 300kcal 근력운동+땅끄 스트레칭 15분 총 섭취 칼로리 : 1011kcal탄수화물: 103kcal /39%지방: 47kcal / 41%단백질: 51kcal ..