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다이어트 일기 21일차_직관적 식사 로 가는 그 어딘가쯤 (서브웨이는 맛있다)다이어트일기 2021. 2. 24. 00:16
다이어트 21일차직관적 식사로 가는길오늘의 체중 : 46.5kg어제대비 감량 : -0.1kg총감량 : -0.6kg519kcal아보카도 바나나 딸기 반숙란 발사믹 샐러드+ 요거트+딸기+그래놀라+통밀식빵+사과쨈 (아침은 항상 비슷한데 이렇게 먹었을때 제일 든든하고 맛있고~만족스럽다)448kcal서브웨이 스테이크 치즈 샌드위치+바베큐소스+아아+사과1/2 ( 점심 늦게까지 배가 고프지않아 1시가 훌쩍넘어 서브웨이에 들러 스테이크 치즈를 사먹었는데~이것도 포만감이 오래갔다.) 180kcal반숙란+사과 1/2+ 아몬드 조금+단백질바 조금 (저녁까지 배가고프지 않아 간식은 먹지않고 저녁은 간단하게 마무리.) 50분 싸이클총섭취칼로리 : 1147kcal탄수화물 : 44..
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다이어트 17일차_오늘의 픽은 보쌈다이어트일기 2021. 2. 20. 01:28
다이어트 17일차오늘의 픽은 보쌈이닷 : -)오늘의 체중 : 46.5kg어제대비 감량 : 0.kg총감량 : -0.6kg358kcal딸기 반숙란 발사밀 샐러드+통밀카카오빵1/3+뚜레주르 우유크림빵1/2+요거트+딸기+그래놀라 795kcal보쌈+막국수+상추+쌈무+보쌈김치+주먹밥 237kcal찰옥수수 아이스크림+몰티져스 183kcal햄치즈샌드위치 1/4+반숙란+사과1/2 산책 30~40분 , 싸이클 한시간반정도 ,땅끄스트레칭 총섭취량 : 1573kcal탄수화물 : 170g / 45%단백질 : 66g / 17%지방 : 65g / 38% 아침은 간단하게 샐러드와 통밀빵 요거트 찍먹을 해주고 어제 식빵사러 갔다가 하얗고 말랑말랑 폭신폭신달달할것같은 우유빵하나를 사왔어서 같이 먹어주었다.음~촉촉하니 ..
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다이어트 일기 14일차_ 가볍고 맛있는 샐러드다이어트일기 2021. 2. 16. 23:37
다이어트 14일차오늘도 가볍게 자알 먹었다 :-) 오늘의 체중 : 47.3kg어제대비 감량 : -0.3kg총감량 : +0.2kg 480kcal아보카도 딸기 샐러드+올리브오일+호밀호두식빵2/3+통밀카카오빵 1/4 670kcal아보카도 부라타 치즈 샐러드+올리브오일+꽈배기1/3+통밀카카오빵 1/3+단백질바 1/2 44kcal사과 1/4+마켓오 초콜릿 1조각 85kcal반숙란1개+방울토마토+감자탕 조금 싸이클 300kcal+근력운동+땅끄 스트레칭 총섭취칼로리: 1279탄수화물:111g / 33%지방 : 73g / 50%단백질 : 55g / 17% 오늘은 0.3kg 감량이 되어서 명절전 몸무게를 회복했다 :-) 야호-붓기도 빠지면서 몸도 가벼워지고 컨디션도 매우 좋다. 오늘도 역시 그닥 땡기는 음..
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다이어트 일기 12일차_명절은 명절이었다.다이어트일기 2021. 2. 14. 23:17
다이어트 12일차명절은 역시 명절이었다;ㅎㅎ 오늘의체중 : 48.1kg지난글대비감량 : +0.7kg총감량 : +1kg 376kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도+발사믹 글레이즈+올리브오일마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/3+저칼로리잼몰티져스 초콜릿1개+쇼게튼 초콜릿 한조각 931kcal디디치킨 트리플콤보 1/3+치즈볼2개+감자튀김 85kcal몰티져스2개+마켓오 초콜릿1조각+쇼게튼 초콜릿1조각 54kcal프로틴방앗간 단백질바 1/3 + 탄산수 오전 오후 각 30분정도의 산책 (걷기)저녁 싸이클 300kcal+근력운동 총 섭취칼로리 : 1446kcal탄수화물 :85g / 25%지방 : 76g / 50%단백질 : 86g / 25% 명절은 명절이었다;;;지난 다이어리 말미에 이번 명절은 폭식에 폭식은 하..