다이어트블로그
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다이어트 일기 20일차 _ 일반식으로 식단. 이 허기짐은 무엇?다이어트일기 2021. 2. 22. 21:16
다이어트일기 20일차밥이 땡기는 요즘.. 오늘의 체중 : 46.6kg어제대비 감량 : -0.1kg총감량 : -0.5kg 504kcal아보카도 발사믹 샐러드+ 요거트+딸기+그래놀라+통밀식빵+사과쨈 + 맘모스빵조금 644kcal오리고기+순두부찌개+밥+부추무침+김치+김 126kcal사과1/2+ 맘모스빵 조금 146kcal반숙란+샤인 방울토마토+우유 싸이클 40분, 근력운동 총 섭취칼로리 : 1420kcal탄수화물 : 137g / 38%지방 : 61g / 39%단백질 : 83g / 23% 어제 잠을 잘 자지못했다-산책하면서 먹은 커피때문인듯하다.나이가 들었다는 증거인가..어제밤에 영화를 보다가 살짝 잠이든듯하다 깨버렸는데새벽까지 잠이안와서 너무 힘들었다..ㅜㅜ ;;아침 컨디션이 꽝일줄 알았는데..
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다이어트 일기 15일차_치킨 .. 도 먹는 슬기로운 다이어트 생활다이어트일기 2021. 2. 17. 23:32
다이어트 15일차오늘도 치킨데이 :-)오늘의 체중 : 46.8kg어제대비 감량 : -0.5kg총감량 : -0.3kg 104kcal사과 1/3 +반숙란 +방울토마토(사진을 못찍어서 어제사진 복붙) 973kcal디디치킨 트리플콤보 1/3 +치즈볼 3개+감자튀김+치킨무+시즈닝+소스 딸기조금 싸이클 한시간정도 + 땅끄 스트레칭 총섭취량 : 1092kcal탄수화물 : 66g / 26%지방 : 61g / 56%단백질 : 44g / 18% 오늘 드디어 46대로 내려왔다. ㅎㅎ무엇보다 내가 하고있는 지금 식단이 나에게 잘 맞고 잘하고 있다는것을 확인하는것같아 의미가 있는것같다.물론 요며칠 컨디션이 아주 좋은 상태에서 대자연이 끝난 다이어트 황금기를 잘 이용한것도 있고 예전의 44~46kg대의 몸무게를..
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다이어트 일기 13일차_식욕이 잠잠한 날은 건강식으로다이어트일기 2021. 2. 15. 23:17
다이어트 13일차식욕이 잠잠한날은 건강식으로 :-) 오늘의체중 : 47.6kg어제대비 감량 : -0.5kg총감량 : +0.5kg 453kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도1/2+방울토마토+발사믹글레이즈+올리브오일마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/2+저칼로리잼 347kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도1/2+방울토마토+훈제닭가슴살+그래놀라+사과1/4 +발사믹글레이즈+올리브오일+마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/2+저칼로리잼 딸기4개+사과한조각+꽈배기 한입 153kcal단백질바 블루베리치즈맛 1/2(에프에 구움)+계란1.5개+김밥2개 싸이클 300kcal 근력운동+땅끄 스트레칭 15분 총 섭취 칼로리 : 1011kcal탄수화물: 103kcal /39%지방: 47kcal / 41%단백질: 51kcal ..
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다이어트 일기 12일차_명절은 명절이었다.다이어트일기 2021. 2. 14. 23:17
다이어트 12일차명절은 역시 명절이었다;ㅎㅎ 오늘의체중 : 48.1kg지난글대비감량 : +0.7kg총감량 : +1kg 376kcal양상추+반숙란+군고구마+아보카도+발사믹 글레이즈+올리브오일마켓컬리 아르토스 통밀카카오빵1/3+저칼로리잼몰티져스 초콜릿1개+쇼게튼 초콜릿 한조각 931kcal디디치킨 트리플콤보 1/3+치즈볼2개+감자튀김 85kcal몰티져스2개+마켓오 초콜릿1조각+쇼게튼 초콜릿1조각 54kcal프로틴방앗간 단백질바 1/3 + 탄산수 오전 오후 각 30분정도의 산책 (걷기)저녁 싸이클 300kcal+근력운동 총 섭취칼로리 : 1446kcal탄수화물 :85g / 25%지방 : 76g / 50%단백질 : 86g / 25% 명절은 명절이었다;;;지난 다이어리 말미에 이번 명절은 폭식에 폭식은 하..
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다이어트 4일차다이어트일기 2021. 2. 7. 09:54
다이어트 4일차토요일은 좀 먹어도 괜찮아 : )오늘체중 47.1kg어제대비 감량 +0.1kg총감량 0kg 566kcal양상추+반숙란+닭가슴살조금+그래놀라조금+발사믹드레싱그릭요거트 1/2 (무지방+저칼로리잼+제로시럽)통밀식빵 1조각+저칼로리잼크림치즈데니쉬 1/4롤케이크 한조각 도넛한입 1135kcal모듬회(연어,광어,대방어)+쌈채소+쌈장+초장+간장떡볶이+튀김+순대+치즈볼 235kcal통밀과자+스키니피그 아이스크림 조금+아침에 남았던 롤케이크 조금(사진못찍음) 싸이클 300kcal 싸이클에 달린 근력운동기구 이용하여 팔운동 총섭취칼로리 : 1825kcal탄수화물 : 46% / 205g 단백질 : 24% / 106g지방 : 30% / 59g0.1을 얻었습니다 : )ㅎㅎ..
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다이어트 3일차다이어트일기 2021. 2. 6. 15:37
다이어트 3일차금욜은 맛있는 DAY :-)오늘체중 47.0kg어제대비 감량 0kg총감량 -0.1kg 301kcal양상추+체리+반숙란1개+그래놀라 약간+발사믹드레싱통밀식빵 한조각+저칼로리쨈어제와 같은데 아침에 배가 그리 고프지는 않아서 롤케이크와 단백질바는 먹지않음.(사진 어제와 같음) 약 867kcal보쌈과 막국수보쌈 200정도?막국수 1/2주먹밥 1/3그외 쌈채소,쌈장,마늘,무김치등등칼로리 생각하지 않고 탄수량 생각하지않고 배부르게 먹음 : ) (배고파서 급하게 뜯고 찍은거 다 티남 ㅋ) 218kcal반숙란 소금에찍어서 1개 + 김치조금솔직단백 블루베리치즈케익 단백질바 2/3 (남편과 아이들이 뺏어먹음;;)체리조금 10개정도? 싸이클 약300kcal +전신 근육운동 약간+..