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직관적식사

• 다이어트 일기 29일차_​맛있고 배부른 샐러드+ 마켓컬리 블루베리러버 베이글​

  카테고리 없음 2021. 3. 3. 23:39

  다이어트 29일차​ 맛있고 배부른 샐러드+ 마켓컬리 블루베리러버 베이글 ​ ​ ​ 오늘의 체중 : 46.9kg 어제 대비 감량 : -0.4kg 총감량 : -0.2kg ​ ​ ​ ​ 아보카도 토망고 고구마 그래놀라 반숙란 발사믹 글레이즈 샐러드,마켓컬리 블루베리러버 베이글 주문한 마켓컬리 베이글들 나란히~, 포장 너모귀욥 : ) 역시나 분주한 아침. 오늘은 어제 급 주문한 베이글을 먹어보기로하고- 어제 너무 급하게 아침을 먹고 점심도 그렇고 바빠서 끼니를 제대로 먹은 느낌이 아니라 그런지 하루종일 허기지는 느낌이 힘이 들었기에 오늘은 좀 든든하게 먹어주기로했다- 그나저나 저 베이글 포장 너무 귀여운거 아님?ㅎㅎ 셋중에 오늘의 픽은?? 블루베리러버 베이글! 에프에 180도 5분정도 구워주니 겉바속촉 너무너무..

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• 다이어트 일기 27일차_ 직관적식사 탈다이어트 로 가는길.(휴일 마지막은 치킨과 쭈꾸미로 마무리)

  다이어트일기 2021. 3. 1. 23:04

  다이어트 27일차​휴일 마지막은 치킨과 쭈꾸미로 마무리​​​​오늘의 체중 : 47.2kg어제 대비 감량 : -0.1kg총감량 : +0.1kg​​ ​​​샐러드(아보카도,반숙란,딸기,양상추,그래놀라,토망고,블루베리,바나나,발사믹,올리브유+통밀빵 (사진찍는거 깜빡해서 먹다찍음;;ㅎㅎ) 어제는 분명 케이크를 아침에 먹으려고 생각했는데- 아침에 눈을뜨니 케이크보다는 샐러드와 담백한빵이 더 뺑겨서 이렇게 먹었다- 트리플 콤보 치킨 1/3정도 +미니붕어빵 2개+치즈볼1개 리뷰이벤트로 받은 미니붕어빵- 달달 바삭하니 맛나다 : ) 아침먹고 부랴부랴 준비물에 가방챙기고 이것저것 하다보니 밥하기도 귀찮고해서 치킨주문~~나는 교촌 허니콤을 원했으나 강력한 둘찌의 주장으로 디디를 시킴.이유는 본인이 좋아하는 다리가 6개가 온..

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• 다이어트 일기 23일차_호캉스에 뷔페는 필수라..

  다이어트일기 2021. 2. 26. 05:11

  다이어트 23일차​ ​ ​ ​ 오늘의 체중 : 46.7kg 어제대비 감량 : +0.2kg 총감량 : -0.4kg ​ ​ ​ ​오늘도. 무엇을 먹었는지와 그때의 심리상태(만족도나 허기짐, 좋은감정이나 힘든점등),몸의 반응들을 기록해보기 : ) ​ ​ 아보카도 딸기 반숙란 발사믹 올리브유 샐러드+통밀빵1/2+팥빵1/4 어제 먹은 식단이 꽤 고지방고탄수라 그런지 더북룩함이 아침까지 이어졌다.얼굴,손가락도 부은느낌. 하필 여행하는날 아침에 부은얼굴이 뭐람ㅋ 아침은 더부룩함에 평소양에 80%정도 먹은듯하다. 몸무게는 보나마나 증량인것 재지 않으려고 했으나 이렇게 부은 느낌일때는 얼마가 증량된건지 궁금해서 재보았는데..어제대비 0.2kg증량. 생각보다는 적지만 몸무게를 괜히 쟀다고 또 생가한게 생각보다 증량이적었으..

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• 다이어트 일기 22일차​_짜장면 짬뽕에 탕수육까지-

  다이어트일기 2021. 2. 24. 23:18

  다이어트 22일차​ 짜장면 짬뽕에 탕수육까지- ​ ​ ​ 오늘의 체중 : 46.5kg 어제대비 감량 : 0kg 총감량 : -0.6kg ​ ​ ​ ​오늘은 일기형식을 조금 다르게 하려고한다. 무엇을 먹었는지와 그때의 심리상태(만족도나 허기짐, 좋은감정이나 힘든점등), 몸의 반응들을 기록해보기 : ) 이제 칼로리는 따로 기록하지 않으려고 한다.( 누가봐도 고칼로리에 고탄수구나..)​ ​ ​ 양상추 아보카도 딸기 반숙란 발사믹 올리브유 그래놀라 샐러드+딸기 통밀식빵 조금+맘모스빵 조금 언제나 만족스러운 아침식사 : ) 잘익은 고소한 아보카도와 상큼한 딸기와 겉바속촉 빵은 언제먹어도 맛있다- 이렇게 맛있고 건강하기까지 한데 안 먹을 이유가 없지- 빵은 가족들과 함께 먹기때문에 저렇게 구워주는데 내것은 먹고싶은 ..

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• 다이어트 일기 21일차_직관적 식사 로 가는 그 어딘가쯤 (서브웨이는 맛있다)

  다이어트일기 2021. 2. 24. 00:16

  다이어트 21일차​직관적 식사로 가는길​​​​​오늘의 체중 : 46.5kg어제대비 감량 : -0.1kg총감량 : -0.6kg​​​​​​519kcal아보카도 바나나 딸기 반숙란 발사믹 샐러드+ 요거트+딸기+그래놀라+통밀식빵+사과쨈 (아침은 항상 비슷한데 이렇게 먹었을때 제일 든든하고 맛있고~만족스럽다)​​​​​​448kcal서브웨이 스테이크 치즈 샌드위치+바베큐소스+아아+사과1/2 ( 점심 늦게까지 배가 고프지않아 1시가 훌쩍넘어 서브웨이에 들러 스테이크 치즈를 사먹었는데~이것도 포만감이 오래갔다.)​​​​​​ 180kcal반숙란+사과 1/2+ 아몬드 조금+단백질바 조금 (저녁까지 배가고프지 않아 간식은 먹지않고 저녁은 간단하게 마무리.)​​ 50분 싸이클​​총섭취칼로리 : 1147kcal탄수화물 : 44..

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• 다이어트 일기 18일차_배부름이 주는 즐거움(feat.뷔페)

  다이어트일기 2021. 2. 21. 00:15

  다이어트 18일차​배부름이 주는 즐거움 : ) (feat.뷔페)​​​​오늘의 체중 : 46.6kg어제대비 감량 : +0.1kg총감량 : -0.5kg​​​​​440kcal고구마 반숙란 아보카도 치즈 발사믹 샐러드 +올리브유+통밀카카오빵1/2+샌드위치 1/2 뷔페샐러드+피자2조각+순살치킨+감자튀김+연어+떡볶이+초코케이크,망고케이크,티라미수+와플+자몽에이드+아이스크림+기타등등 늦게까지배가 고프지않아 먹지않음 오전 스미홈트 유산소운동 20분오후 산책 1~2시간저녁 싸이클 40분정도 총칼로리 : 1795kcal+@탄수화물 : 202g / 47%단백질 : 71g / 16%지방 : 72g / 37% 미세먼지는 좀 있지만 오랜만에 날씨가 따뜻하다 : )이제 곧 개학이니 옷이나 신발도 사야하고 학교생활에 필요한 물품들도..

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• 다이어트 3일차

  다이어트일기 2021. 2. 6. 15:37

  다이어트 3일차금욜은 맛있는 DAY :-)​​​오늘체중 47.0kg어제대비 감량 0kg총감량 -0.1kg​​​ 301kcal양상추+체리+반숙란1개+그래놀라 약간+발사믹드레싱통밀식빵 한조각+저칼로리쨈어제와 같은데 아침에 배가 그리 고프지는 않아서 롤케이크와 단백질바는 먹지않음.​(사진 어제와 같음) ​​​​ 약 867kcal보쌈과 막국수보쌈 200정도?막국수 1/2주먹밥 1/3그외 쌈채소,쌈장,마늘,무김치등등칼로리 생각하지 않고 탄수량 생각하지않고 배부르게 먹음 : ) (배고파서 급하게 뜯고 찍은거 다 티남 ㅋ)​​​​ 218kcal반숙란 소금에찍어서 1개 + 김치조금솔직단백 블루베리치즈케익 단백질바 2/3 (남편과 아이들이 뺏어먹음;;)체리조금 10개정도? ​싸이클 약300kcal +전신 근육운동 약간+..

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• 다이어트 2일차

  다이어트일기 2021. 2. 6. 15:32

  다이어트 2일차 조급해 하지않기 :-) ​ ​ ​ 오늘체중 47.0kg 어제대비 감량 -0.1kg 총감량 -0.1kg ​ ​ ​ 약430kcal *샐러드,빵,커피 양상추+체리+반숙란1개+그래놀라 약간+발사믹드레싱 통밀식빵 한조각+저칼로리쨈 펭수 롤케이크 한조각 프로틴방앗간 단백질바 1/3 ​ ​ 약 430kcal *일반식_차돌박이볶음+곤약밥 차돌박이 150g정도 숙주나물 당근 100g ,상추 10장정도 곤약밥 1/2 단무지,쌈장 약간 ​ ​ 약 340kcal 미니호빵1개 체리조금 프로틴방앗간 단백질바 2/3 곤약팝콘 콘치즈 한봉 아메리카노 조금 (다른 간식들 사진못찍음) ​ ​ 싸이클 200kcal씩 2회 ​ 총 섭취칼로리 약 1200kcal 탄수화물 52% / 146g 단밸질 26% / 72g 지방 2..

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