주부다이어트
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다이어트 일기 26일차_일상으로 돌아옴. ( 직관적 식사로 가는 습관. 오늘은 양고기와 투썸케이크)다이어트일기 2021. 2. 28. 23:46
다이어트 26일차일상으로 돌아옴. (양고기와 케이크)오늘의 체중 : 47.3kg지난글대비 감량 : +0.6kg총감량 : +0.2kg 오늘도.칼로리는 따로 기록하지 않고 무엇을 먹었는지와 그때의 심리상태(만족도나 허기짐, 좋은감정이나 힘든점등),몸의 반응들을 기록해보기 : ) 샐러드(아보카도,반숙란,딸기,양상추,그래놀라,방울토마토,발사믹,올리브유+통밀식빵1.5+저칼로리쨈 며칠을 무겁게 먹으니 정말 집샐러드(집밥아님;ㅋ)가 그리웠다.내입맛대로 해먹는 샐러드와 통밀식빵이 이제 하루의 아침으로 익숙해진듯 : ) 양갈비+삼겹살+채소+무쌈+단백질바+스키니피그 아이스크림 (사진을 못찍어서 예전사진) 점심으로는 엄마가 택배로 보내주신 양갈비를 먹어보기로하고 굽굽-양고기를 그렇게 좋아하지도 싫어..
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다이어트 일기 23일차_호캉스에 뷔페는 필수라..다이어트일기 2021. 2. 26. 05:11
다이어트 23일차 오늘의 체중 : 46.7kg 어제대비 감량 : +0.2kg 총감량 : -0.4kg 오늘도. 무엇을 먹었는지와 그때의 심리상태(만족도나 허기짐, 좋은감정이나 힘든점등),몸의 반응들을 기록해보기 : ) 아보카도 딸기 반숙란 발사믹 올리브유 샐러드+통밀빵1/2+팥빵1/4 어제 먹은 식단이 꽤 고지방고탄수라 그런지 더북룩함이 아침까지 이어졌다.얼굴,손가락도 부은느낌. 하필 여행하는날 아침에 부은얼굴이 뭐람ㅋ 아침은 더부룩함에 평소양에 80%정도 먹은듯하다. 몸무게는 보나마나 증량인것 재지 않으려고 했으나 이렇게 부은 느낌일때는 얼마가 증량된건지 궁금해서 재보았는데..어제대비 0.2kg증량. 생각보다는 적지만 몸무게를 괜히 쟀다고 또 생가한게 생각보다 증량이적었으..
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다이어트 일기 22일차_짜장면 짬뽕에 탕수육까지-다이어트일기 2021. 2. 24. 23:18
다이어트 22일차 짜장면 짬뽕에 탕수육까지- 오늘의 체중 : 46.5kg 어제대비 감량 : 0kg 총감량 : -0.6kg 오늘은 일기형식을 조금 다르게 하려고한다. 무엇을 먹었는지와 그때의 심리상태(만족도나 허기짐, 좋은감정이나 힘든점등), 몸의 반응들을 기록해보기 : ) 이제 칼로리는 따로 기록하지 않으려고 한다.( 누가봐도 고칼로리에 고탄수구나..) 양상추 아보카도 딸기 반숙란 발사믹 올리브유 그래놀라 샐러드+딸기 통밀식빵 조금+맘모스빵 조금 언제나 만족스러운 아침식사 : ) 잘익은 고소한 아보카도와 상큼한 딸기와 겉바속촉 빵은 언제먹어도 맛있다- 이렇게 맛있고 건강하기까지 한데 안 먹을 이유가 없지- 빵은 가족들과 함께 먹기때문에 저렇게 구워주는데 내것은 먹고싶은 ..
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다이어트 일기 19일차 _ 남이 해준밥이 제일 맛있다며 : -)다이어트일기 2021. 2. 21. 21:23
다이어트 19일차남이 해준밥이 제일 맛있다며 : -) 오늘의 체중 : 46.7kg어제대비 감량 : +0.1kg총감량 : -0.4kg317kcal고구마 반숙란 아보카도 딸기 발사믹 샐러드 +올리브유+통밀카카오빵1/2(배가 불러서 샐러드는 2/3만 먹고 식빵은 먹지 않음) 78kcal사과+ 도너츠 조금 1073kcal쭈꾸미볶음+고등어구이+해초밥+미역국+제육볶음 307kcal크로플+아아+바닐라라떼 1/2 125kcal우유+반숙란 저녁 싸이클 50분정도산책 쇼핑등 총섭취칼로리 : 1900kcal탄수화물 : 195g / 42%단백질 : 103g 22%지방 : 76g / 36% 어제 많이 먹기는 했나보다.아침에 일어났는데 배가 고프지가 않다~그렇다고 점심까지 먹지않으면 급 배가 고플것같아 간단하게 ..
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다이어트 일기 18일차_배부름이 주는 즐거움(feat.뷔페)다이어트일기 2021. 2. 21. 00:15
다이어트 18일차배부름이 주는 즐거움 : ) (feat.뷔페)오늘의 체중 : 46.6kg어제대비 감량 : +0.1kg총감량 : -0.5kg440kcal고구마 반숙란 아보카도 치즈 발사믹 샐러드 +올리브유+통밀카카오빵1/2+샌드위치 1/2 뷔페샐러드+피자2조각+순살치킨+감자튀김+연어+떡볶이+초코케이크,망고케이크,티라미수+와플+자몽에이드+아이스크림+기타등등 늦게까지배가 고프지않아 먹지않음 오전 스미홈트 유산소운동 20분오후 산책 1~2시간저녁 싸이클 40분정도 총칼로리 : 1795kcal+@탄수화물 : 202g / 47%단백질 : 71g / 16%지방 : 72g / 37% 미세먼지는 좀 있지만 오랜만에 날씨가 따뜻하다 : )이제 곧 개학이니 옷이나 신발도 사야하고 학교생활에 필요한 물품들도..
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다이어트 17일차_오늘의 픽은 보쌈다이어트일기 2021. 2. 20. 01:28
다이어트 17일차오늘의 픽은 보쌈이닷 : -)오늘의 체중 : 46.5kg어제대비 감량 : 0.kg총감량 : -0.6kg358kcal딸기 반숙란 발사밀 샐러드+통밀카카오빵1/3+뚜레주르 우유크림빵1/2+요거트+딸기+그래놀라 795kcal보쌈+막국수+상추+쌈무+보쌈김치+주먹밥 237kcal찰옥수수 아이스크림+몰티져스 183kcal햄치즈샌드위치 1/4+반숙란+사과1/2 산책 30~40분 , 싸이클 한시간반정도 ,땅끄스트레칭 총섭취량 : 1573kcal탄수화물 : 170g / 45%단백질 : 66g / 17%지방 : 65g / 38% 아침은 간단하게 샐러드와 통밀빵 요거트 찍먹을 해주고 어제 식빵사러 갔다가 하얗고 말랑말랑 폭신폭신달달할것같은 우유빵하나를 사왔어서 같이 먹어주었다.음~촉촉하니 ..
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다이어트 일기 16일차_맛 . 있는 다이어트 식품다이어트일기 2021. 2. 18. 23:21
다이어트 16일차'맛' 있는 다이어트 식품들 : ) 오늘의 체중 : 46.5kg어제대비 감량 : -0.3kg총감량 : -0.6kg 515kcal아보카도 딸기 발사믹 샐러드+부라타치즈+올리브유통밀카카오빵1/4 + 호밀 호두식빵+저칼로리쨈 517kcal아보카도 간장계란 곤약흑미밥2/3 + 닭가슴살큐브조금 + 부대찌개 조금 60kcal스키니피그 바닐라 아이스크림 + 미주라 통밀크래커 1조각 반숙란+사과 싸이클 한시간정도 +땅끄 스트레칭 총섭취칼로리 : 1179kcal탄수화물:102g / 33%단백질: 47g /15%지방: 70g / 52% 오늘은 0.3kg 감량이 되었다.어제 치킨을 먹고나서 속도 더부룩하고 몸이 무거워서 별 기대는 안했는데.감량이 되니 기분은 좋다만 이틀후 반영되는경우도 종종(..
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다이어트 일기 15일차_치킨 .. 도 먹는 슬기로운 다이어트 생활다이어트일기 2021. 2. 17. 23:32
다이어트 15일차오늘도 치킨데이 :-)오늘의 체중 : 46.8kg어제대비 감량 : -0.5kg총감량 : -0.3kg 104kcal사과 1/3 +반숙란 +방울토마토(사진을 못찍어서 어제사진 복붙) 973kcal디디치킨 트리플콤보 1/3 +치즈볼 3개+감자튀김+치킨무+시즈닝+소스 딸기조금 싸이클 한시간정도 + 땅끄 스트레칭 총섭취량 : 1092kcal탄수화물 : 66g / 26%지방 : 61g / 56%단백질 : 44g / 18% 오늘 드디어 46대로 내려왔다. ㅎㅎ무엇보다 내가 하고있는 지금 식단이 나에게 잘 맞고 잘하고 있다는것을 확인하는것같아 의미가 있는것같다.물론 요며칠 컨디션이 아주 좋은 상태에서 대자연이 끝난 다이어트 황금기를 잘 이용한것도 있고 예전의 44~46kg대의 몸무게를..