보통에서마름
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다이어트 일기 29일차_맛있고 배부른 샐러드+ 마켓컬리 블루베리러버 베이글카테고리 없음 2021. 3. 3. 23:39
다이어트 29일차 맛있고 배부른 샐러드+ 마켓컬리 블루베리러버 베이글 오늘의 체중 : 46.9kg 어제 대비 감량 : -0.4kg 총감량 : -0.2kg 아보카도 토망고 고구마 그래놀라 반숙란 발사믹 글레이즈 샐러드,마켓컬리 블루베리러버 베이글 주문한 마켓컬리 베이글들 나란히~, 포장 너모귀욥 : ) 역시나 분주한 아침. 오늘은 어제 급 주문한 베이글을 먹어보기로하고- 어제 너무 급하게 아침을 먹고 점심도 그렇고 바빠서 끼니를 제대로 먹은 느낌이 아니라 그런지 하루종일 허기지는 느낌이 힘이 들었기에 오늘은 좀 든든하게 먹어주기로했다- 그나저나 저 베이글 포장 너무 귀여운거 아님?ㅎㅎ 셋중에 오늘의 픽은?? 블루베리러버 베이글! 에프에 180도 5분정도 구워주니 겉바속촉 너무너무..
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다이어트 일기 27일차_ 직관적식사 탈다이어트 로 가는길.(휴일 마지막은 치킨과 쭈꾸미로 마무리)다이어트일기 2021. 3. 1. 23:04
다이어트 27일차휴일 마지막은 치킨과 쭈꾸미로 마무리오늘의 체중 : 47.2kg어제 대비 감량 : -0.1kg총감량 : +0.1kg 샐러드(아보카도,반숙란,딸기,양상추,그래놀라,토망고,블루베리,바나나,발사믹,올리브유+통밀빵 (사진찍는거 깜빡해서 먹다찍음;;ㅎㅎ) 어제는 분명 케이크를 아침에 먹으려고 생각했는데- 아침에 눈을뜨니 케이크보다는 샐러드와 담백한빵이 더 뺑겨서 이렇게 먹었다- 트리플 콤보 치킨 1/3정도 +미니붕어빵 2개+치즈볼1개 리뷰이벤트로 받은 미니붕어빵- 달달 바삭하니 맛나다 : ) 아침먹고 부랴부랴 준비물에 가방챙기고 이것저것 하다보니 밥하기도 귀찮고해서 치킨주문~~나는 교촌 허니콤을 원했으나 강력한 둘찌의 주장으로 디디를 시킴.이유는 본인이 좋아하는 다리가 6개가 온..
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다이어트 일기 26일차_일상으로 돌아옴. ( 직관적 식사로 가는 습관. 오늘은 양고기와 투썸케이크)다이어트일기 2021. 2. 28. 23:46
다이어트 26일차일상으로 돌아옴. (양고기와 케이크)오늘의 체중 : 47.3kg지난글대비 감량 : +0.6kg총감량 : +0.2kg 오늘도.칼로리는 따로 기록하지 않고 무엇을 먹었는지와 그때의 심리상태(만족도나 허기짐, 좋은감정이나 힘든점등),몸의 반응들을 기록해보기 : ) 샐러드(아보카도,반숙란,딸기,양상추,그래놀라,방울토마토,발사믹,올리브유+통밀식빵1.5+저칼로리쨈 며칠을 무겁게 먹으니 정말 집샐러드(집밥아님;ㅋ)가 그리웠다.내입맛대로 해먹는 샐러드와 통밀식빵이 이제 하루의 아침으로 익숙해진듯 : ) 양갈비+삼겹살+채소+무쌈+단백질바+스키니피그 아이스크림 (사진을 못찍어서 예전사진) 점심으로는 엄마가 택배로 보내주신 양갈비를 먹어보기로하고 굽굽-양고기를 그렇게 좋아하지도 싫어..
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다이어트 일기 23일차_호캉스에 뷔페는 필수라..다이어트일기 2021. 2. 26. 05:11
다이어트 23일차 오늘의 체중 : 46.7kg 어제대비 감량 : +0.2kg 총감량 : -0.4kg 오늘도. 무엇을 먹었는지와 그때의 심리상태(만족도나 허기짐, 좋은감정이나 힘든점등),몸의 반응들을 기록해보기 : ) 아보카도 딸기 반숙란 발사믹 올리브유 샐러드+통밀빵1/2+팥빵1/4 어제 먹은 식단이 꽤 고지방고탄수라 그런지 더북룩함이 아침까지 이어졌다.얼굴,손가락도 부은느낌. 하필 여행하는날 아침에 부은얼굴이 뭐람ㅋ 아침은 더부룩함에 평소양에 80%정도 먹은듯하다. 몸무게는 보나마나 증량인것 재지 않으려고 했으나 이렇게 부은 느낌일때는 얼마가 증량된건지 궁금해서 재보았는데..어제대비 0.2kg증량. 생각보다는 적지만 몸무게를 괜히 쟀다고 또 생가한게 생각보다 증량이적었으..
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다이어트 일기 22일차_짜장면 짬뽕에 탕수육까지-다이어트일기 2021. 2. 24. 23:18
다이어트 22일차 짜장면 짬뽕에 탕수육까지- 오늘의 체중 : 46.5kg 어제대비 감량 : 0kg 총감량 : -0.6kg 오늘은 일기형식을 조금 다르게 하려고한다. 무엇을 먹었는지와 그때의 심리상태(만족도나 허기짐, 좋은감정이나 힘든점등), 몸의 반응들을 기록해보기 : ) 이제 칼로리는 따로 기록하지 않으려고 한다.( 누가봐도 고칼로리에 고탄수구나..) 양상추 아보카도 딸기 반숙란 발사믹 올리브유 그래놀라 샐러드+딸기 통밀식빵 조금+맘모스빵 조금 언제나 만족스러운 아침식사 : ) 잘익은 고소한 아보카도와 상큼한 딸기와 겉바속촉 빵은 언제먹어도 맛있다- 이렇게 맛있고 건강하기까지 한데 안 먹을 이유가 없지- 빵은 가족들과 함께 먹기때문에 저렇게 구워주는데 내것은 먹고싶은 ..
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다이어트 일기 21일차_직관적 식사 로 가는 그 어딘가쯤 (서브웨이는 맛있다)다이어트일기 2021. 2. 24. 00:16
다이어트 21일차직관적 식사로 가는길오늘의 체중 : 46.5kg어제대비 감량 : -0.1kg총감량 : -0.6kg519kcal아보카도 바나나 딸기 반숙란 발사믹 샐러드+ 요거트+딸기+그래놀라+통밀식빵+사과쨈 (아침은 항상 비슷한데 이렇게 먹었을때 제일 든든하고 맛있고~만족스럽다)448kcal서브웨이 스테이크 치즈 샌드위치+바베큐소스+아아+사과1/2 ( 점심 늦게까지 배가 고프지않아 1시가 훌쩍넘어 서브웨이에 들러 스테이크 치즈를 사먹었는데~이것도 포만감이 오래갔다.) 180kcal반숙란+사과 1/2+ 아몬드 조금+단백질바 조금 (저녁까지 배가고프지 않아 간식은 먹지않고 저녁은 간단하게 마무리.) 50분 싸이클총섭취칼로리 : 1147kcal탄수화물 : 44..
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다이어트 일기 20일차 _ 일반식으로 식단. 이 허기짐은 무엇?다이어트일기 2021. 2. 22. 21:16
다이어트일기 20일차밥이 땡기는 요즘.. 오늘의 체중 : 46.6kg어제대비 감량 : -0.1kg총감량 : -0.5kg 504kcal아보카도 발사믹 샐러드+ 요거트+딸기+그래놀라+통밀식빵+사과쨈 + 맘모스빵조금 644kcal오리고기+순두부찌개+밥+부추무침+김치+김 126kcal사과1/2+ 맘모스빵 조금 146kcal반숙란+샤인 방울토마토+우유 싸이클 40분, 근력운동 총 섭취칼로리 : 1420kcal탄수화물 : 137g / 38%지방 : 61g / 39%단백질 : 83g / 23% 어제 잠을 잘 자지못했다-산책하면서 먹은 커피때문인듯하다.나이가 들었다는 증거인가..어제밤에 영화를 보다가 살짝 잠이든듯하다 깨버렸는데새벽까지 잠이안와서 너무 힘들었다..ㅜㅜ ;;아침 컨디션이 꽝일줄 알았는데..
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다이어트 일기 19일차 _ 남이 해준밥이 제일 맛있다며 : -)다이어트일기 2021. 2. 21. 21:23
다이어트 19일차남이 해준밥이 제일 맛있다며 : -) 오늘의 체중 : 46.7kg어제대비 감량 : +0.1kg총감량 : -0.4kg317kcal고구마 반숙란 아보카도 딸기 발사믹 샐러드 +올리브유+통밀카카오빵1/2(배가 불러서 샐러드는 2/3만 먹고 식빵은 먹지 않음) 78kcal사과+ 도너츠 조금 1073kcal쭈꾸미볶음+고등어구이+해초밥+미역국+제육볶음 307kcal크로플+아아+바닐라라떼 1/2 125kcal우유+반숙란 저녁 싸이클 50분정도산책 쇼핑등 총섭취칼로리 : 1900kcal탄수화물 : 195g / 42%단백질 : 103g 22%지방 : 76g / 36% 어제 많이 먹기는 했나보다.아침에 일어났는데 배가 고프지가 않다~그렇다고 점심까지 먹지않으면 급 배가 고플것같아 간단하게 ..